DANCEmandala

DANCEmandala is een geleide dans en stilte meditatie. Met behulp van nauwkeurig geselecteerde muziek, meditatieve begeleiding en verbeelding ga je op reis in jezelf. Hierbij volg jij je eigen intuïtie en flow.

Het lichaam als een gateway
Het is een actieve vorm van mediatie, waarbij het lichaam wordt gebruikt als ingang naar een bewuste staat van zijn. Tijdens een sessie staan we stil bij onder andere sensaties, gevoelens en verlangens. Deze krijgen de ruimte om er volledig te mogen zijn door ze te ervaren en tot uitdrukking te brengen in de dans.
Op zelfonderzoek in beweging en stilte
IIedere sessie heeft een thema en een intentie, deze wordt door de facilitator gekozen en vormt de rode draad bij het selecteren van de muziek en de woorden. Tijdens een sessie kunnen er persoonlijke vraagstukken aan bod komen. Deze verworven inzichten nemen we mee en kunnen ons verder helpen in onze zelfontplooiing.
Een veilige ruimte voor zelfexpressie
Het is een oordeelloze ruimte waarin jij je vrij kunt bewegen. De dansvloer is afgebakend met gedimde lichtjes en eventueel aanwezige spiegels zijn afgedekt. De facilitator is aanwezig om deze veilige omgeving te bewaken.
Van reflectie naar bewustwording
Tijdens de sessie word je aangemoedigd om in het moment te zijn en jezelf te observeren. Na iedere sessie is er de ruimte om je ervaring met elkaar te delen. Het is raadzaam om na iedere sessie nog even de tijd te nemen en te schrijven in een dagboek. Dit vergroot je bewustwording en zelfkennis.
Jouw beleving is uniek
Iedereen ervaart DANCEmandala op zijn/haar manier en het is keer op keer weer anders. Door iedere sessie opnieuw met een open houding in te gaan zonder verwachtingen, zal je de vrijheid en oneindige mogelijkheden van DANCEmandala ervaren.

DANCEmandala is een individueel proces dat kan worden beoefend in een groepssessie of privésessie. In iedere sessie volgen we de DANCEmandala kaart, welk wordt afgestemd op het thema en de intentie.

Iedere sessie heeft een bepaalde structuur
We beginnen langzaam waarna we het tempo opbouwen en weer afbouwen. We gaan van buiten (het fysieke lichaam) naar binnen (beleving) en van inspanning naar ontspanning. Iedere sessie eindigt met een stilte mediatie gevolgd door savasana (een ontspannen houding, liggend op de grond).
Dansen met gesloten ogen
Tijdens de sessie houden we de ogen gesloten of een zachte blik op de vloer. Er is geen interactie met elkaar en er wordt niet gepraat. We richten onze aandacht volledig op ons zelf en onze innerlijke wereld. Door de ogen te sluiten is het makkelijker om naar binnen te keren en te voelen.
Dansen op blote voeten
Er wordt gedanst zonder schoeisel, bij voorkeur op blote voeten. Sokken kunnen vooral in de winter maanden aangenaam zijn. We maken gebruik van onze natuurlijke schokdempers door zachtjes te landen op de voeten en de knieën licht gebogen te houden.
Meer dan alleen vrij dansen
DANCEmandala gaat ervan uit dat er in iedereen een danser aanwezig is. Je wordt aangemoedigd om te bewegen op je eigen ritme en gevoel, we volgen geen danspasjes. Er is voldoende ruimte om te liggen, zitten, staan of dansen. De enige juiste manier om DANCEmandala te beoefenen is die van jou.

DANCEmandala is opgericht door Areeradh K Tri-Siddha (Areerat Kaewkla). Het is ontstaan vanuit haar persoonlijke practice en jarenlange ervaring in verschillende stijlen van vrije dans. Deze methode is gebaseerd op eeuwenoude wijsheid uit de yoga filosofie en boeddhistische psychologie.

Er zijn vele redenen om DANCEmandala te beoefenen. De een danst om even alles los te kunnen laten en de anders is op zoek naar antwoorden op diepere vraagstukken. De meeste dansers ervaren al naar enkele minuten in een DANCEmandala sessie een meditatieve staat van zijn, vandaaruit ontstaat er heling en transformatie.

Wetenschap heeft aangetoond dat dansen de verbinding tussen het cognitieve en emotionele brein versterkt, waardoor we meer kunnen leven vanuit vrijheid en intuitie. Dus kom een keer dansen en ervaar zelf wat DANCEmandala voor jou betekent.

kijk op www.DANCEmandala.com voor meer informatie over DANCEmandala en de facilitator training.